為iPhone和Apple Watch用戶提供的10個最佳免費健康應用程序

雖然你知道盡你所能追求健康的生活方式是至關重要的，但這並不總是容易。照顧你的身體和精神健康的主要障礙之一是費用。如果你投資購買一個智能手錶和手機，然後訂閱各種應用程序和程序，費用很快就會增加。

幸運的是，有一些針對蘋果手錶和iPhone用戶的偉大解決方案。我們看看那些比免費試用或有限功能更進一步，免費為你提供巨大健康和幸福功能的應用程序。

 

關於健身和營養

有幾個用於健身和營養的iOS和watchOS應用程序，你會在下面發現。

1. 蘋果健身

 

如果您是Apple Watch或iPhone用戶，Apple在您的設備上提供的工具就是您的最佳選擇。 蘋果健身是一款出色的工具，應該成為您滿足鍛煉需求的首選。

確保你熟悉如何每天關閉你的蘋果手錶活動環。這些標誌性的彩色圓環可以跟踪你一天的運動、鍛煉和站立模式。在你的Apple Watch表面或你的iPhone的健身應用程序上，一目了然地看到你的進展。你還可以跟踪你在一段時間內的趨勢。

使用Apple Health應用程序與蘋果健身一起記錄和跟踪可能影響您的健康狀況。

2. 簡單的瑜伽

 

雖然有幾個優秀的瑜伽訂閱應用程序可以幫助你練習這項整體活動，但簡單的瑜伽會讓你免費運動。雖然有訂閱選項，但這裡有大量的免費內容。

從經典套路或最新套路中選擇，選擇20至60分鐘的時間，你就可以立即開始。這些套路都有清晰的示範和解釋，儘管它們確實以相當快的速度發展。

下載： 簡單的瑜伽 (免費，有應用內購買)

3. 我的健身夥伴

 

MyFitnessPal是iOS和Android用戶的眾多優秀健康應用程序之一。它是領先的多合一健身和營養應用程序之一。你可以使用其龐大的食物數據庫來跟踪你的營養攝入量，並製定飲食計劃，以健康地飲食。你還可以為自己設定健身目標，使用內置的鍛煉方法，並跟踪你的進展。

該應用程序與你的Apple Watch以及其他30多個應用程序和健身設備同步，因此你可以每天以自己的方式關閉這些活動環。

訂閱後可免廣告，並獲得增強的營養跟踪。

下載： MyFitnessPal (免費，可訂閱)

用於正念和冥想

在iOS和Apple Watch上也有幾個應用程序可以幫助你改善你的心理健康。

4. 正念

 

如果你有Apple Watch，尋找綠松石圖標上的白花。這是"正念"功能，非常適合花一小會兒時間反思或專注於呼吸。

選擇"反思"選項，可以看到一個有思想的短語，促使你沉浸在生活的積極方面，然後享受充滿屏幕的美麗動畫顯示。或者，選擇"呼吸"，可以立即進入一個帶有動畫說明的簡短的呼吸練習。

你可以改變練習的持續時間，並安排通知時間，以確保你不會忘記每天進行必要的正念練習的時刻。

5. Aloe Bud

 

Aloe Bud將自己描述為你的"自我保健口袋伴侶"，旨在全天溫柔地提醒你管理你的健康。這個免費的應用程序使用推送通知來提醒你呼吸，保持水分，花點時間思考，或與親人聯繫。有11個類別可供選擇，Aloe Bud遠不止是一個偉大的心智工具。

升級後可無限制地使用所有功能。

下載： Aloe Bud (免費，可訂閱)

6.洞察計時器

 

Insight Timer提供了一套真正全面的功能，可以幫助你冥想，練習正念，並放鬆睡眠。有了數以千計的指導性冥想和每天增加的內容，你一定會找到適合你需要的完美資源。

為了幫助你入睡，Insight Timer提供音樂、睡眠冥想、音景和睡前故事。

還提供領先的冥想教師的課程、現場講座和指導，儘管有些功能需要訂閱。而且你可以通過應用程序加入全球Insight Timer社區。

下載： Insight Timer (免費，可訂閱)

7. Stoic

 

Stoic是一個流行的心理健康跟踪應用程序。它為300多萬用戶提供了一種簡單的方式來記錄他們的情緒，並獲得鍛煉的機會以提高他們的幸福感。 Stoic鼓勵你每天簽到兩次，並回答一些問題，以幫助你對自己的狀況有更好的看法。

寫日記、呼吸練習、冥想和視覺化都有助於支持你的幸福感。在許多應用程序中，這些工具只有通過訂閱才能獲得。 Stoic免費提供這些工具。一切都與Apple Health完美同步，你的日記條目安全地存儲在你的個人iCloud存儲中。

下載： 斯多葛 (免費，有應用內購買)

8。 感謝

 

Gratitude是一個免費的應用程序，它將提供肯定，也允許你寫日記和創建一個情緒板來體現你的目標。

肯定句的呈現方式很好，包括路易絲-海的一系列諺語。如果你想作為一個家庭練習感恩，也有一個孩子的部分。

從"Daily Zen "部分獲得每日的靈感，其中包括引言、文章和故事，你可以與他人分享。

訂閱可以獲得所有的功能，或者只是享受許多免費的元素。

下載： 感恩 (免費，可訂閱)

用於呼吸練習

鍛煉呼吸也可以幫助改善你的健康狀況，有一些應用程序可以在這方面提供幫助。

9. iBreathe

 

iBreathe包含一系列簡單易行的呼吸練習，都顯示在一個很酷的藍色屏幕上，並有提示來指導你。這款免費應用程序的簡約表現形式意味著沒有什麼可以分散你對其功能的注意力：幫助你練習引導式呼吸。這是一個很好的陪伴心智的應用程序，因為iBreathe會教你許多經典技巧，如4-7-8和箱式呼吸。

下載： iBreathe (免費)

10. Lungy

 

iBreathe的一個免費替代品是Lungy，它也在一個界面非常不同的應用程序中提供呼吸練習。 Lungy在你練習時對你的呼吸作出反應，並有美麗的視聽顯示。因此，你會發現自己在吹動蒲公英種子或試圖移開一堆積木的同時，舒緩的聲音伴隨著你的體驗。重點是樂趣和遊戲。

雖然有很多免費的內容，但你可能會忍不住升級到Lungy Deluxe，以獲得其創新功能的全部權限。

下載： Lungy (免費)

充分利用你的iPhone和Apple Watch的免費健康應用程序

在健康和保健應用程序市場上有如此多的選擇，要做出明智的選擇可能很困難。使用這些免費的應用程序將使你能夠改善你的健康狀況，而不需要訂閱應用程序所涉及的費用或承諾。如果你從來沒有嘗試過冥想或呼吸練習，你可以使用這些應用程序來免費品嚐它們。你甚至可能形成一個新的健康習慣，並將持續一生。